تعاني الفتيات والشباب من مشاكل حب الشباب، التي تظهر في فترة المراهقة، ولذلك سميت بهذا فهي عملية طبيعية تنتج بشكل رئيسي عن التغيرات الهرمونية والجينات لدي الشباب.
ويمكن لحب الشباب أن يدمر ثقتك بنفسك تمامًا ويمنعك من عيش حياتك على أكمل وجه، إلا أن تغيير نظامك الغذائي قد يكون الحل لتنقية البشرة.
حيث ذكرت أخصائية التغذية هارييت سميث، عن 3 أطعمة يجب تجنبها للحصول على بشرة نقية، حسب موقع إكسبريس البريطاني.
وتقول سميث إن ما تأكله يمكن أن يؤثر على مدى شدة حب الشباب لديك، وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى اشتعال النوباتبينما يمكن لأخرى تحسينها.
وتضيف إذا كنت ترغب في تقليل حب الشباب أو القضاء عليه، يجب أن تحاول اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، موضحة أن هذا النظام الغذائي يحتوي على الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والدهون الصحية للقلب مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذوروالبروتينات الخالية من الدهون ما يقلل من خطر الإصابة بحب الشباب.
وأوصت بالحصول على ما يكفي من فيتامين أ (البيض والكبد والأسماك الزيتية والخضروات) لأنه يساعد جسمك على إنتاج خلايا جلدجديدة، مما يمنع الجلد الميت من سد المسام.
كذلك فإن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات مثل البرتقال والفراولة والفلفل والبروكلي والبطاطس، وقدأظهرت الدراسات أن خصائصه المضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، والأطعمة الثلاثةالتي يجب تجنبها للحصول على بشرة نقية هي:
الألبان
اقرأأيضا||«أبرزهما البطاطا والليمون» . 5 أقنعة طبيعية للقضاء على حب الشباب
حيث أظهرت بعض الدراسات وجود صلة محتملة بين الألبان وحب الشباب، لذلك يجدر بك الابتعاد عن الحليب والجبن والمنتجات الأخرى التيتحتوي على منتجات الألبان، مثل الشوكولاتة والكعك والبسكويت، إذا كان حب الشباب لديك سيئا للغاية.
السكر
نعلم جميعا أن الإفراط في تناول السكر ضار بصحتنا العامة، حيث تقول هارييت سميث: "وجدت بعض الدراسات أن تناول الكثير منالأطعمة السكرية هو عامل خطر لحب الشباب، لكن البعض الآخر لم يجد مثل هذا الارتباط".
الدهون
وفقًا لهارييت، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون قد يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب.
ومع ذلك، ليست كل الدهون "ضارة"، لذلك لا يجب التخلص من الدهون من نظامك الغذائي تماما،وحاول أن تقلل من تناول الأطعمة الغنيةبالدهون المشبعة مثل "اللحوم الحمراء والمعالجة والمعجنات والكعك)".
